Невролог РКБ им. Н.А. Семашко рассказала, что нужно для здоровья мозга

Забота о мозге включает в себя и правильное питание.

22 июля отмечается Всемирный день мозга – важный повод задуматься о здоровье нашего самого ценного органа. Мозг – это сложнейшая система, управляющая всеми аспектами нашей жизни. И, как и любой сложный механизм, он требует бережного отношения и регулярного ухода. Каким же образом мы можем обеспечить его долголетие и безупречную работу? Нам рассказала руководитель Регионального сосудистого центра для больных с острым нарушением мозгового кровообращения РКБ им. Н.А. Семашко, доктор медицинских наук Наталья Николаевна Страмбовская.

“Ключевые факторы, способствующие здоровью мозга, выходят далеко за рамки простой физической активности. Ежедневные 20-минутные занятия аэробикой уже обеспечивают улучшение кровообращения, стимуляцию роста новых нейронов и повышение стрессоустойчивости. Однако истинная молодость мозга достигается через регулярное «выталкивание» себя из зоны комфорта. Нейропластичность, способность мозга к адаптации и формированию новых связей, активно развивается при освоении новых навыков и отказе от старых привычек.

Нельзя недооценивать роль сна. В тревожном ритме современной жизни мы часто пренебрегаем полноценным отдыхом, лишая мозг времени на обработку информации, консолидацию памяти и очищение от токсинов. Важно помнить: именно во сне происходит восстановление и сохранение новых знаний.

Поддержание активной социальной жизни также играет неоценимую роль. Человек – существо социальное, и изоляция негативно сказывается на работе мозга, делая его более настороженным и уязвимым к стрессу. Общение стимулирует когнитивные функции и поддерживает ментальное здоровье.

Наконец, забота о мозге включает в себя и правильное питание. Включение в рацион жирной рыбы, льняного масла, горького шоколада, яиц и грецких орехов обогащает мозг незаменимыми жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами, поддерживая его структуру и функции. Регулярные тренировки, отказ от вредных привычек и умение планировать свою деятельность дополняют картину комплексного подхода к здоровью мозга.

фото: РКБ им. Н.А. Семашко