Сокращает жизнь на 10 лет

Врач предупредил о рисках курения.

С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит "Неделя отказа от табака" (В честь Всемирного дня без табака 31 мая). На этой неделе заведующий реабилитационным отделением Республиканского наркологического диспансера Эрдэм Анатольевич Маланов рассказал о рисках курения и о том, каков первый шаг к отказу от этой вредной привычки.

Вред курения: что необходимо знать

- Курение является одной из основных причин заболеваний и смертей, которые можно предотвратить, во всем мире. Оно связано с множеством серьезных заболеваний, включая рак легких, болезни сердца и хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ). Кроме того, курение негативно влияет на иммунную систему, ухудшая общее состояние здоровья, - отметил специалист.

Основные факты о вреде курения:

- Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.

- Более 8 миллионов людей ежегодно умирает от болезней, связанных с табаком.

- Курение наносит вред окружающим через пассивное курение, которое может вызывать серьезные заболевания у некурящих.

Отказ от курения приносит множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Вот некоторые из них:

1. Улучшение работы сердечно‑сосудистой системы: уже через 20 минут после последней сигареты снижается пульс и артериальное давление, а через год риск ишемической болезни сердца уменьшается вдвое.

2. Восстановление дыхания: через 9 месяцев улучшается работа лёгких, снижается частота кашля и лёгочных инфекций.

3. Повышение уровня кислорода: через 12 часов из организма выводится угарный газ, растёт уровень кислорода в крови.

4. Обострение вкуса и обоняния: уже через пару дней ощущения становятся ярче.

5. Снижение онкологических рисков: через 10 лет вероятность рака лёгких сокращается вдвое, снижается риск рака горла, полости рта и поджелудочной железы.

6. Улучшение внешнего вида: исчезают жёлтый налёт на зубах, неприятный запах изо рта, улучшается цвет кожи.

7. Рост выносливости: становится легче заниматься спортом, уменьшается одышка.

8. Чувство контроля: успешное преодоление зависимости повышает самооценку и уверенность в себе.

9. Снижение тревожности: со временем стабилизируется эмоциональный фон — многие симптомы тревоги, вызванные никотином, отступают.

10. Улучшение когнитивных функций: нормализуется кровоснабжение мозга, что положительно влияет на память и концентрацию.

11. Психологическая свобода: исчезает зависимость от ритуалов, связанных с курением, появляется больше гибкости в повседневной жизни.

12. Позитивный настрой: осознание вклада в собственное здоровье дарит чувство удовлетворения и мотивации для других полезных изменений.

Чем раньше человек отказывается от курения, тем быстрее организм восстанавливается и тем заметнее позитивные изменения — независимо от стажа курения.

С чего начать отказ от курения:

1. Установите дату отказа

Выберите конкретную дату для прекращения курения и подготовьтесь к этому событию. Это поможет вам сосредоточиться на цели.

2. Найдите поддержку

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Группы поддержки и консультации могут значительно повысить шансы на успех.

3. Измените привычки

Измените свои привычки и рутину, связанные с курением. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом и скукой, например, занятия спортом или хобби.

4. Используйте никотиновые заменители

Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут помочь снизить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.

5. Будьте терпеливы.

Отказ от курения - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь при первых неудачах.

Помните, что каждый день без сигарет - это шаг к лучшему будущему. Начните свой путь к свободе от табака уже сегодня.

Обратиться за помощью можно в ГАУЗ «РНД» МЗ РБ. Телефон горячей линии: +7 (3012) 37‒94‒11

фото: ГАУЗ «РНД» МЗ РБ