«Чума» 21 века угрожает каждому третьему. Что такое гиподинамия и как её победить?

Каждый третий взрослый подвержен риску заболеваний из-за гиподинамии. Это недостаток двигательной активности, которую прозвали «болезнью цивилизации». В эпоху цифровых технологий люди всё больше времени проводят в сидячем положении и мало двигаются, что негативно сказывается на всём организме. Как в Бурятии борются с «чумой 21 века», расскажем в следующем сюжете.

8-часовой рабочий день. Перед глазами - монитор, мышка и клавиатура. И так с утра до вечера в сидячем положении. Вместо лестницы выбирать лифт. Свободное время проводить в гаджетах. Знакомо? Недостаток двигательной активности, она же – гиподинамия, это плата за технический прогресс. Медики окрестили её «чумой 21 века». От малоподвижного образа жизни страшные последствия: ожирение, болезни сердца, сахарный диабет, давление. Список большой. Избежать их можно! С 2021 года в Бурятии активно реализуется корпоративная программа укрепления на рабочем месте. В этом помогает республиканский «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

Софья Тумурова, аналитик по ПП и ЗОЖ Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РБ им. В.Р. Бояновой:

- Например, на конец 2025 года количество уже было около 200 организаций. Мы обучаем наши организации, каким образом правильно грамотно организовать здоровье сберегающую среду прямо на рабочем месте.

Это семинары, лекции, тренинги, конкурсы, акции и другие мероприятия, нацеленные на вовлечение людей в здоровый образ жизни. Здоровый сотрудник – эффективный сотрудник. Это, можно сказать, девиз Комбината по благоустройству Улан-Удэ. Компания включилась в пропаганду ЗОЖ и активно её реализует. В прошлом году, КБУ стал одним из победителей конкурса «Лучшая корпоративная программа укрепления здоровья на рабочем месте».

Вероника Рябова, специалист по персоналу Комбината по благоустройству Улан-Удэ:

- Предлагаем какие-то упражнения, не отходя от рабочего места. Проводим на улице зарядку. У нас сократились листы нетрудоспособности. В плане того, что и количество сократилось дней, которые сотрудник находится на больничном. У нас текучесть кадров сократилась за последние годы, практически, 80 %. У нас бросили курить.

Софья Тумурова, аналитик по ПП и ЗОЖ Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РБ им. В.Р. Бояновой:

- Корпоративная программа укрепления здоровья на рабочем месте включает в себя 5 самых актуальных направлений. Это здоровое питание, физическая активность, управление стрессом, отказ от вредных привычек (курение и алкогольная зависимость).

Какие первые шаги к спасению от гиподинамии? Специалисты рекомендуют начинать со своего рабочего места, вернее – со своего положения. Для разгрузки позвоночника не вытягивайте шею вперёд, сидите прямо. При работе с клавиатурой кисти и предплечья должны полностью лежать на столе. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз. Не сидите на краю стула. Стопы должны стоять на полу параллельно друг другу, угол в коленях – 90 градусов. Каждые 30-40 минут вставайте из-за стола. Каждые 2 часа делайте разминку.

Софья Тумурова, аналитик по ПП и ЗОЖ Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РБ им. В.Р. Бояновой:

- Здоровье-то, к сожалению, не купишь. Потерять-то его легко. Поэтому вот этот ценный опыт они перенимают, стараются и вовлекаются. С каждым годом количество участников становится всё больше и больше.

К программе укрепления здоровья на рабочем месте подключились, например, ДРКБ, «Горсвет», «Сантехмет», детский сад «Зорька» и многие другие. Если вы хотите к ним подключиться, обратитесь в Центр общественного здоровья и медицинской профилактики по номеру на экране. Берегите себя и своё здоровье!

37 – 15 - 00