Жителям Бурятии напомнили о правилах поведения при жаре

А также порекомендовали, как питаться и что лучше пить

МЧС Бурятии информирует: сильная жара, 35-40°С градусов ожидается в республике 1-4 июля. Жителям республики необходимо соблюдать меры безопасности. Избегайте перегрева на солнце, пейте больше воды, используйте одежду светлых тонов и головной убор. Будьте осторожными. Следите за детьми. Телефон спасения 112.

В свою очередь Роспотребнадзор Бурятии рассказал, как питаться в такие жаркие дни: «Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийрным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами. Прекрасное блюдо в летнем рационе – холодные супы. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий».

Важно помнить и про питьевой режим. Необходимо употреблять жидкость, лучше минеральную воду без газа, регулярно и в достаточном количестве.

Калорийность рациона летом можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи
При этом нельзя забывать, что организму необходим белок – как животный, так и растительный
Хороший источник животного белка – нежирное мясо (курица, индейка, говядина).

Лучше, если мясо будет не жареным, а отварным или, например, приготовленным на пару. Его можно есть и в холодном виде. Также это могут быть яйца и молочные продукты, - советуют специалисты.

Фото: xphere.com