В Бурятии эксперты объяснили, как питаться во время подготовки к экзаменам

Для усиленной умственной работы необходим особенный рацион

Во время интенсивной умственной работы при подготовке к экзаменам пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной.

Стоит включить продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.

Делайте перекусы, но только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:

- грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
- фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.

Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.

Необходимо питаться не реже 4-х раз в день, - рекомендует Роспотребнадзор Бурятии.

Фото: pxhere.com